"Силовая тренировка"

За последние десятилетия во всем мире наблюдается огромный интерес к силовой гимнастике  у лиц различного возраста. Популярность упражнений силового характера с отягощениями, на тренажерах и блочных устройствах, с резиновыми амортизаторами и весом собственного тела неуклонно растет. В процессе занятия атлетической гимнастикой и силовыми упражнениями происходит укрепление опорно-двигательного аппарата - костей, связок, сухожилий, мышц, усиливается кровоснабжение мышечных тканей, что способствует их развитию. Выполнение комплекса упражнений с отягощениями положительно влияют на белковый обмен, усиливают анаболические процессы, вследствие чего улучшается способность организма к регенерации, возрастает его сопротивляемость заболеваниям. Выполнение комплекса кардионагрузок  ведет к снижению веса, улучшению общих физических показателей.

Педагоги

Миргородский Георгий Дмитриевич -педагог дополнительного образования.

Высшее образование :Физкультуры и спорта

Повышение квалификации:"Преподавание физической культуры в соответствии с ФГОС СОО"

Повышение квалификации:"Оказание первой доврачебной помощи в образовательных учреждениях"

Повышение квалификации:"профилактика коронавируса,гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций в общеобразовательных организациях"в объеме 16 часов.

Содержание программы

- групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;

- тестирование;

-  практические выполнения задания педагога.

Основной формой организации деятельности является групповые занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и

для достижения оптимального результата на занятиях используются различные виды работы с обучающимися:

-фронтальная;

        -работа в парах, малых группах4

        -индивидуальная.

Основное место при организации занятий отводится практическим работам.

Нагрузка во время занятий соответствует возможностям детей, обеспечивая их занятость в течение занятий. Каждое занятие спланировано таким образом, чтобы в конце обучающийся видел результаты своего труда. Это необходимо и для того, чтобы проводить постоянный сравнительный анализ работы, важный не только для педагога, но и для занимающегося.

Цели программы

Формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

На основе силовых тренировок укрепить здоровье учащихся, привить необходимость регулярных занятий для укрепления здоровья в последующей самостоятельной учебной, творческой и профессиональной деятельности.

Развитие и совершенствование умений и навыков, умение применять их в различных по сложности условиях, формирование потребности в здоровом образе жизни, личной и общественной гигиен, самоконтроля за своим физическим состоянием, формирование умения самостоятельно тренироваться с целью личного физического совершенствования.

Результат программы

-Готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

-формирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию физической активности, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

-потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей здоровья;

-приобретение личного опыта творческого использования профессионально оздоровительных средств и методов физической активности;

-готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

-способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

-формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе тренировок, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

Особые условия проведения

Медицинская справка

Материально-техническая база

Специально оборудованный зал для занятий силовыми тренировками, полностью укомплектованный необходимым спортивным инвентарём:

- штанги с наборами блинов -4шт;

- силовой тренажер универсальный-1шт;

- скамья для жима лежа-2шт;

- тренажер Смита-1шт;

- Т-тренажер-1шт;

- тренажер «бабочка»-1шт;

- тренажер для мышц голени-1шт;

- мешок боксерский-1шт;

- беговая дорожка-1шт;

- тренажер «Эллипс»-2шт;

- велотренажеры-2шт;

- тренажер для развития мышц пресса-1шт.;

- тренажер для развития мышц бедра-1шт.;

- тренажер для развития мышц спины-1шт.;

- тренажер для развития икроножных мышц-1шт.;

- гантели разборные-8шт.